Abs and Core

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Shaneen Gaston

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Warm up that core and work your abs overall.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Ab Chop Ups

20 секунды

Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

20 секунды

Ankle Grabbers

20 секунды

Ab Chop Ups

20 секунды

Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

20 секунды

Ankle Grabbers

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Side Lunges

20 секунды

Side Lunges

20 секунды

Side Bends

20 секунды

Side Bends

20 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

20 секунды

Supermans

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Child's Pose

20 секунды

Half Cobra Pose

20 секунды

Cobra

20 секунды

Y-T-A

20 секунды

Wide Leg Sit-ups

20 секунды

Hollow Body Holds

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Abs

7 минуты, Начинающий

Powerful Abs

10 мин 50 сек, Средний

Abs 1

3 мин 46 сек, Средний

Abs & Core

26 минуты, Начинающий

Abs & Core

11 минуты, Средний

Abs In 10

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.