Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest & Abs

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Kyle Stinson
 		    Добавлено Kyle Stinson
Chest & Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Alternating Push-Up
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 4 раундов
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Chest
Chest
12 мин 54 сек, Средний
Chest & Abs
Chest & Abs
33 мин 20 сек, Средний
Chest/Abs/Triceps
Chest/Abs/Triceps
3 мин 36 сек, Средний
Chest & Abs
Chest & Abs
20 мин 1 сек, Средний
Chest And Abs
Chest And Abs
57 минуты, Средний
Chest and Back
Chest and Back
17 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mountain Hike

Mountain Hike

Интенсивный 1 ч 20 м  
Wake Up T Th

Wake Up T Th

Средний 23 мин  
Pre/Post Workout Stretch

Pre/Post Workout Stretch

Начинающий 18 мин  
Stretch Warm-up/Cool-down

Stretch Warm-up/Cool-down

Начинающий 16 мин  
Legs  
Warmup

Warmup

Средний 20 мин  
Lower Body   Kettlebells
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно