Средняя тренировка

glutes

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair, Jump Rope, Stability Ball

Добавлено Ana Victoria

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Bow Pose

1 минута

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 50 сек, Средний

2 минуты, Средний

10 минуты, Средний

4 ч 9 мин 14 сек, Средний

14 минуты, Средний

4 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

INSANELY INSANITY

INSANELY INSANITY

3 ч 3 мин, Интенсивный

19 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Glutes

Средний

11 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Glutes

Средний

48 мин

Lower Body

Chair

Glutes

Средний

20 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench

Glutes

Средний

9 мин

Lower Body

Wall

Glutes

Средний

10 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело