Средняя тренировка

Glutes

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Emilee Swain

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторения

20 секунды

15 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

15 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Legs And Some Upper Body

Legs And Some Upper Body

17 мин 30 сек, Интенсивный

1 мин 56 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glutes

Средний

11 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

glutes

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Jump Rope, Stability Ball

Glutes

Средний

6 мин

Glutes

Glutes

Средний

9 мин

Lower Body

Wall

Glutes, Glutes, And More Glutes!

Средний

31 мин

Lower Body

Chair, Kettlebells, Dumbbells

Glutes

Средний

14 мин

Lower Body

BOSU, Stability Ball, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело