Средняя тренировка

Workout 2

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Camila Sofia

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 секунды

Bird Dog

25 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 секунды

Front Kicks

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Corpse

20 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунды

Child's Pose

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 секунды

Floor Bridge

15 секунды

Walking Lunges

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 секунды

Bird Dog

25 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 секунды

Front Kicks

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 секунды

Floor Bridge

15 секунды

Walking Lunges

15 секунды

Связанные тренировки

11 мин 23 сек, Средний

1 час, Средний

6 минуты, Средний

9 мин 20 сек, Начинающий

All Body Workout

All Body Workout

12 мин 18 сек, Средний

15 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Workout 1

Средний

8 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело