Средняя тренировка

Workout 3

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Camila Sofia

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90 Lat Stretch

15 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 секунды

Elbow Plank

15 секунды

Side Bends

25 секунды

Arm Pumps

20 секунды

Floor Bridge

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Child's Pose

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

90 Lat Stretch

15 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 секунды

Elbow Plank

15 секунды

Side Bends

25 секунды

Arm Pumps

20 секунды

Floor Bridge

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 секунды

Front Kicks

20 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

6 мин 25 сек, Средний

13 мин 25 сек, Интенсивный

19 мин 50 сек, Средний

13 минуты, Интенсивный

22 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Abs And Abs

Начинающий

4 м 30 с

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Workout 1

Средний

8 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело