Интенсивная тренировка

Lower Abdominal

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kathryn Acker

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Leg Raises

1 минута

Leg Circles

1 минута

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

15 секунды

Leg Hold

45 секунды

Stand Up Leg Raises

2 минуты

Plank

1 минута

Spiderman

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Plank Dips

45 секунды

Left Plank Dips

45 секунды

Scissors

45 секунды

Mountain Climbers

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Scissors

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

1 минута, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

11 мин 53 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Forever21 ABS👯

Интенсивный

19 мин

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело