Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Rounding It Out

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Rounding It Out
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
15 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
15 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
15 секунды
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Dumbbell Squats
30 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
15 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 2 раундов
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
30 секунды
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 секунды
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
30 секунды
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 2 раундов
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
30 секунды
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 секунды
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
30 секунды
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 2 раундов
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
15 секунды
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
15 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 мин 45 сек, Интенсивный
SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
21 мин 27 сек, Средний
Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 мин 47 сек, Начинающий
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 мин 5 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 минуты, Средний
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 минуты, Средний
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 мин 4 сек, Средний
Legs + Core
Legs + Core
19 мин 25 сек, Средний
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 мин 20 сек, Начинающий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 мин 47 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Stretches

Stretches

Средний 16 мин  
Legs  
Kettle Time

Kettle Time

Средний 20 мин  
Full Body   Kettlebells
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
Dumbell With Ball & Bench

Dumbell With Ball & Bench

Средний 21 мин  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbells, Bench
Floor, Ball, Bench & Weights

Floor, Ball, Bench & Weights

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно