Средняя тренировка

Bubble Butt

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes

Оборудование: Stability Ball, Exercise Mat, Foam Roller, Kettlebells

Добавлено Jezzelle Viray Villena

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гири

Описание

Tone your glutes

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Butterfly

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 минута

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

20 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 секунды

Bow Pose

20 секунды

Dragon Squats

1 минута

Clams

1 минута

Glute Circles

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Double Pigeon

1 минута

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 минута

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 минута

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

6 мин 5 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

7 мин 10 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ollie's Core Workout

Ollie's Core Workout

52 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bubble Butt

Интенсивный

19 мин

Bubble Butt

Средний

27 мин

Lower Body

Bubble Butt

Средний

24 мин

Glutes

Bubble Butt

Средний

18 мин

Lower Body

Wall

Bubble Butt And Dem Thick Solid Thighs

Средний

30 мин

Legs

Dumbbell, Wall

Hip Dips Be-Gone

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Home Gym - Other

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело