Тренировка для начинающих

Flexibility

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Ashley Usick

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bridge

30 секунды

Low Lunge Right

30 секунды

Low Lunge Left

30 секунды

Sitting Lunge Right

30 секунды

Sitting Lunge Left

30 секунды

Single Leg Forward Right

30 секунды

Single Leg Forward Left

30 секунды

Single Leg Bend Right

30 секунды

Single Leg Bend Left

30 секунды

Standing Bend

30 секунды

Downward Dog Right

30 секунды

Downward Dog Left

30 секунды

Split Right

30 секунды

Split Left

30 секунды

Transition

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

8 мин 15 сек, Средний

7 мин 50 сек, Начинающий

52 минуты,

15 мин 15 сек, Начинающий

Beginner Work Out #1

Beginner Work Out #1

27 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Awesome Workout

Начинающий

2 м 30 с

Full Body

No Equipment

Charlie's Quick Booty Workout

Начинающий

5 мин

Flexibility Routine

Начинающий

17 мин

Yoga

Flexibility

Начинающий

22 мин

Back

Dancer's Flexibility Stretch

Интенсивный

14 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело