Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar

Добавлено Aaron Cleland

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chest Press

45 секунды

Rest

20 секунды

Chest Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Chest Prss

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pull Upd

45 секунды

Rest

20 секунды

Pull Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Pull Ups

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lunges

45 секунды

Rest

20 секунды

Lunges

30 секунды

Rest

20 секунды

Lunges

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Front Raise

45 секунды

Rest

20 секунды

Front Raise

30 секунды

Rest

20 секунды

Front Raise

15 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bicep Curl

45 секунды

Rest

20 секунды

Bicep Curl

30 секунды

Rest

20 секунды

Bicep Curl

15 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Tricep Dips

45 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Dips

15 секунды

Связанные тренировки

30 мин 25 сек, Интенсивный

1 мин 10 сек, Средний

20 мин 20 сек,

28 мин 52 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

300 Workout

Интенсивный

18 мин

Rage

Интенсивный

35 мин

Armored with Dumbbells

Интенсивный

12 мин

Upper Body

Dumbbells

Upper Body

Средний

35 мин

Arms

Dumbbells

Tough

Средний

28 мин

Upper Body

Dumbbell

Chest Back Bicep And Calves

Средний

1 ч 3 м

Arms

Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело