Средняя тренировка

Tough

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Aaron Cleland

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Chest Press

45 секунды

Rest

10 секунды

Chest Press

30 секунды

Rest

10 секунды

Chest Press

15 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Lat Lift

45 секунды

Rest

10 секунды

Lat Lift

30 секунды

Rest

10 секунды

Lat Lift

15 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Front Raise

45 секунды

Rest

10 секунды

Front Raise

30 секунды

Rest

10 секунды

Front Raise

15 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Bicep Curl

45 секунды

Rest

10 секунды

Bicep Curl

30 секунды

Rest

10 секунды

Bicep Curl

15 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

31 мин 45 сек, Интенсивный

7 мин 55 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Средний

8 мин 35 сек, Интенсивный

13 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

300 Workout

Интенсивный

18 мин

Rage

Интенсивный

35 мин

Armored with Dumbbells

Интенсивный

12 мин

Upper Body

Dumbbells

Upper Body

Средний

35 мин

Arms

Dumbbells

Full Body

Средний

14 мин

Arms

Dumbbells, Pull Up Bar

Chest Back Bicep And Calves

Средний

1 ч 3 м

Arms

Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело