Интенсивная тренировка

Trampoline Workout

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено K J

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rest

30 секунды

Push-Ups - 3 Regular, 1 Hold 2 Sec, Out Out In In

Push-Ups - 3 Regular, 1 Hold 2 Sec, Out Out In In

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Up Explosions To Side Plank

Push-Up Explosions To Side Plank

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Hollow Body Holds - Rock Front To Back

Hollow Body Holds - Rock Front To Back

30 секунды

Hollow Body Holds - Rock Side To Side

Hollow Body Holds - Rock Side To Side

30 секунды

Rest

10 секунды

Supermans

1 минута

Rest

10 секунды

Lemon Squeezer In and Outs

Lemon Squeezer In and Outs

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Superman Push-Ups - Lift Hands

Superman Push-Ups - Lift Hands

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Up Explosions - Bird Dog

Push-Up Explosions - Bird Dog

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Butt Bounce

1 минута

Straddle Bounce

30 секунды

Straddle Bounce - Feet Together/ Apart

30 секунды

Straddle Bounce - Inner Thigh, In And Out One Bounce

15 секунды

Straddle Bounce - Outer Thigh Out And In One Bounce

15 секунды

Boat Pose

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Handstand Snap

1 минута

Plank Hop Outs Hop Ins

Plank Hop Outs Hop Ins

1 минута

Thigh To Sky Abs

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Plank Bounces

15 секунды

Plank Elbow Elbow Wrist Wrist

15 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Sumo Squat Explosions

Sumo Squat Explosions

1 минута

Speed Squats

30 секунды

Fire Hydrants - Pyramid

1 минута

Stretch

10 секунды

Yoga Bridge

1 минута

Lemon Seated Swivels - Swing Feet Side To Side

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

bouncing Bicycle Crunches

bouncing Bicycle Crunches

30 секунды

Cobra

15 секунды

Squat Hold - Side To Side

1 минута

Quad Stretches

15 секунды

Quad Stretches

15 секунды

Связанные тренировки

Trastizer🤦🏾‍♂️

23 мин 8 сек, Интенсивный

Total Body Workout

Total Body Workout

27 мин 30 сек, Интенсивный

40 минуты, Средний

6 мин 25 сек, Средний

Total Body Workout

Total Body Workout

15 мин 30 сек, Интенсивный

32 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

No Slouching!

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело