Тренировка для начинающих

Abs Exercise 1

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Matthew Adesuyi

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Yoga Bicycles

45 секунды

Plank

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Yoga Bicycles

45 секунды

Leg Raises

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Plank

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 55 сек, Средний

7 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

12 минуты,

13 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg/Splits Stretching

Начинающий

20 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Arms Routine

Начинающий

20 мин

Small Space Arms

Начинающий

16 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело