Средняя тренировка

My

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Yoga, Stretching, Wall, Pilates

Добавлено Magda Lena

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

15 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

15 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 минута

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

1 минута

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 30 сек, Средний

From The Waist Up 2

From The Waist Up 2

26 мин 16 сек, Средний

34 мин 50 сек, Средний

Little bit Of Everything

Little bit Of Everything

50 мин 40 сек, Средний

31 минуты, Средний

18 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulder & Legs Day with AB Burout

Shoulder & Legs Day with AB Burout

34 мин 26 сек, Интенсивный

Resistance Burn Bursts

Resistance Burn Bursts

17 мин 30 сек, Начинающий

19 мин 45 сек, Интенсивный

Mia's Hamstrings And Glutes

Mia's Hamstrings And Glutes

40 мин 30 сек, Интенсивный

3-day Full Body Workout.

3-day Full Body Workout.

37 минуты, Начинающий

IFK - Styrketræning 4

IFK - Styrketræning 4

1 ч 46 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Core Foundation

Начинающий

10 мин

Core

Stability Ball

Count Dracula

Начинающий

15 мин

Full Body

No Equipment

Bisep and Abs

Начинающий

16 мин

Core

Dumbbells

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело