Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Strength, Yeah

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Box or Step, Kettlebell

Jane Walker
 		    Добавлено Jane Walker
Strength, Yeah
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Легкая (Зона 1)
Jog on the Spot
30 секунды
Jumping Jacks
❤️ Легкая (Зона 1)
Jumping Jacks
30 секунды
Butt Kickers
❤️ Легкая (Зона 1)
Butt Kickers
30 секунды
Small Forward Arm Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Small Forward Arm Circles
30 секунды
High Knees
❤️ Легкая (Зона 1)
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 секунды
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 секунды
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунды
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 секунды
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Сопротивление: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Fly
Сопротивление: Умеренный
Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Сопротивление: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Сопротивление: Легкий
Overhead Tricep Extension with Band
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Band Shoulder Press
Сопротивление: Умеренный
Band Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push Up with Hands on Step
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Side Bends
8 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Right Side Bends
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Woodchops
Веса: Умеренный
Dumbbell Woodchops
8 повторения
Dumbbell Woodchops
Веса: Умеренный
Dumbbell Woodchops
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Knees to Elbows
❤️ Умеренная (Зона 2)
Knees to Elbows
8 повторения
Knees to Elbows
❤️ Умеренная (Зона 2)
Knees to Elbows
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Band Squats with Press
Сопротивление: Умеренный
Band Squats with Press
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Deadlifts
Веса: Умеренный
Kettlebell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Сопротивление: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Fly
Сопротивление: Умеренный
Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Сопротивление: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Сопротивление: Легкий
Overhead Tricep Extension with Band
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Band Shoulder Press
Сопротивление: Умеренный
Band Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push Up with Hands on Step
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Side Bends
8 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Right Side Bends
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Woodchops
Веса: Умеренный
Dumbbell Woodchops
8 повторения
Dumbbell Woodchops
Веса: Умеренный
Dumbbell Woodchops
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Knees to Elbows
❤️ Умеренная (Зона 2)
Knees to Elbows
8 повторения
Knees to Elbows
❤️ Умеренная (Зона 2)
Knees to Elbows
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Band Squats with Press
Сопротивление: Умеренный
Band Squats with Press
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Deadlifts
Веса: Умеренный
Kettlebell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Strength And Intervals 8/3/23
Strength And Intervals 8/3/23
24 минуты, Интенсивный
Complete Strength 51
Complete Strength 51
36 мин 19 сек, Интенсивный
Complete Strength 51
Complete Strength 51
17 мин 3 сек, Интенсивный
Intense
Intense
1 ч 21 мин 30 сек, Интенсивный
Complete Strength 57
Complete Strength 57
33 мин 1 сек, Интенсивный
Home Strength
Home Strength
20 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
10 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно