Интенсивная тренировка

Intense

Интенсивный Duration 1 ч 22 м

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Добавлено Ticky So-bad Carter

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

1 минута

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 минута

1 минута

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 минута

1 минута

1 минута

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 минута

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 минута

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 минута

1 минута

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

1 минута

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

1 минута

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

1 минута

1 минута

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 минута

Left Crescent to Low Lunge

Left Crescent to Low Lunge

1 минута

Right Crescent to Low Lunge

Right Crescent to Low Lunge

1 минута

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 минута

Left Bird of Paradise

Left Bird of Paradise

30 секунды

Right Bird of Paradise

Right Bird of Paradise

1 минута

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

1 минута

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

1 минута

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 минута

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 минута

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 минута

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

1 минута

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 минута

Same Angle Pose

Same Angle Pose

1 минута

1 мин 40 сек

Набор 3: 4 раундов

Alternating Bent Over Rows

Веса: Легкий

Alternating Bent Over Rows

1 мин 40 сек

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Легкий

Barbell Back Loaded Squats

1 мин 40 сек

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 минута

1 минута

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

Связанные тренировки

All Around body

All Around body

27 мин 50 сек, Средний

Long and Slender

Long and Slender

1 ч 4 мин, Средний

1 час, Интенсивный

Full Body Intense

Full Body Intense

47 мин 30 сек, Средний

Complete With Stretches

Complete With Stretches

32 мин 51 сек, Средний

39 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 минуты, Средний

1 ч 13 мин 10 сек, Интенсивный

10 мин 25 сек, Интенсивный

22 мин 51 сек, Средний

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 мин 28 сек, Интенсивный

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело