Интенсивная тренировка

Upper Dumbbell

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine, Barbell

Добавлено Tony Shaver

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Seated Cable Row

15 повторения

Seated Cable Row

15 повторения

Seated Cable Row

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Rope Tricep Push Down

15 повторения

Rope Tricep Push Down

15 повторения

Rope Tricep Push Down

15 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 повторения

Cable Tricep Push Down

15 повторения

Cable Tricep Push Down

15 повторения

Cable Tricep Push Down

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 повторения

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 повторения

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторения

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторения

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторения

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 повторения

Связанные тренировки

Upper Supersets

Upper Supersets

35 мин 20 сек, Средний

14 мин 15 сек, Средний

10 мин 9 сек, Интенсивный

2 мин 5 сек, Средний

13 мин 15 сек, Средний

41 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 мин 25 сек, Средний

38 мин 52 сек, Интенсивный

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 мин 35 сек, Средний

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 мин 2 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 мин 21 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week2

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x Remix

Интенсивный

38 мин

Cardio-A-Go

Интенсивный

36 мин

Really Extreme Pyramid Challenge

Интенсивный

23 мин

The Electric Chair: Ultimate Leg Burner

Интенсивный

24 мин

Mountain Man

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Bosu Legs

Интенсивный

10 мин

Legs

BOSU, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело