Средняя тренировка

Yoga

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Yoga

Добавлено Marti Co

Теги

Тренировки йоги

Описание

This is a simple set of yoga stretches you can do anywhere. Relax and feel like a yogi, even if you don't practice yoga on a regular basis!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank

30 секунды

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

45 секунды

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

45 секунды

Plank

30 секунды

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

45 секунды

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

45 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

45 секунды

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

45 секунды

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 секунды

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

45 секунды

Связанные тренировки

13 мин 25 сек, Начинающий

3 мин 15 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

14 мин 45 сек, Начинающий

4 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело