Core

It's time to work for that six pack! If you want the burn, the shred, the pack, then get through this ab blaster. Work hard now to get the pay off later. You will only need a stability ball for a short stretch at the end - so if you don't have a ball, you can still get this workout done!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

V-Sit Crunches

45 секунды

Ab Ball Raises

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Russian Twists

45 секунды

Rest

15 секунды

Half Side Planks

1 минута

Rest

15 секунды

Half Side Planks

1 минута

Rest

15 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

15 секунды

Half Side Planks

45 секунды

Rest

15 секунды

Half Side Planks

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Elbow Plank

45 секунды

Diamond Crunches

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Ball Wheel

1 минута

Связанные тренировки

Quick Core

5 мин 35 сек, Интенсивный

Ab Work

21 минуты, Средний

Abs

29 мин 30 сек, Средний

Abs 2

7 мин 40 сек, Средний

Abs and core

5 минуты, Средний

Hard Core Express

10 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Pilates Ball Workout

23 мин 20 сек, Начинающий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий