Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Friday

20 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine

Lori Nealis
 		    Добавлено Lori Nealis
Friday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
13 мин 45 сек, Средний
Monday
Monday
26 мин 3 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
16 минуты, Начинающий
Arms
Arms
15 минуты, Средний
Full Body
Full Body
26 мин 40 сек, Средний
Arms & Abs
Arms & Abs
25 мин 34 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 минуты, Интенсивный
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 минуты, Интенсивный
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 мин 9 сек, Средний
Flip And Burn
Flip And Burn
28 минуты,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 мин 42 сек, Интенсивный
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
All Over Body Workout

All Over Body Workout

Средний 15 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Средний 12 мин  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Barre Burn

Barre Burn

Интенсивный 13 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Legs & Butt

Legs & Butt

Средний 30 мин  
Lower Body   Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно