Средняя тренировка

Wednesday Workout

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench, Wall

Добавлено Bronwyn Smith

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки у стены

Описание

Back & Arms

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторения

1 минута

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

10 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 повторения

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 повторения

Dumbbell Wrist Curls

10 повторения

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

13 мин 39 сек, Средний

14 мин 6 сек, Средний

10 мин 45 сек, Начинающий

Wednesday Back And Biceps

Wednesday Back And Biceps

8 минуты, Средний

Wednesday: Back & Biceps

Wednesday: Back & Biceps

3 мин 3 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

22 мин 10 сек, Интенсивный

21 мин 45 сек, Интенсивный

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 мин 3 сек, Средний

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 мин 31 сек, Интенсивный

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 мин 31 сек, Интенсивный

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

My Own Spartacus Workout

Интенсивный

1 ч 6 м

Upper Body Workout

Средний

55 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Monday workout

Средний

15 мин

Legs

Kettlebell, Wall, Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело