Средняя тренировка

Arms & Abs

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Glutes

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Valentina Riccio

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 минута

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 минута

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

1 минута

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

1 минута

1 минута

45 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

18 мин 20 сек, Средний

Arms Back And Abs

Arms Back And Abs

30 минуты, Средний

Arms, Abs, Quads

Arms, Abs, Quads

19 минуты, Средний

23 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Insanity

Интенсивный

49 мин

Blacksmith's Hammer #Daily Business

Интенсивный

31 мин

Goodbye Fat Arms!

Интенсивный

36 мин

Arms

Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Bench

Upper Body Workout

Интенсивный

45 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело