Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bulk - Chest

Интенсивный   14 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Jason Munoz
 		    Добавлено Jason Munoz
Bulk - Chest
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Dumbbell Fly
15 повторения
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
12 повторения
Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly
8 повторения
Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly
8 повторения
Stability Ball Incline Press
Веса: Легкий
Stability Ball Incline Press
15 повторения
Stability Ball Incline Press
Веса: Умеренный
Stability Ball Incline Press
12 повторения
Stability Ball Incline Press
Веса: Тяжелый
Stability Ball Incline Press
8 повторения
Stability Ball Incline Press
Веса: Тяжелый
Stability Ball Incline Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
5 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
5 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
5 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
5 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Stability Ball Incline Press
Веса: Легкий
Stability Ball Incline Press
15 повторения
Stability Ball Incline Press
Веса: Умеренный
Stability Ball Incline Press
12 повторения
Stability Ball Incline Press
Веса: Тяжелый
Stability Ball Incline Press
8 повторения
Stability Ball Incline Press
Веса: Тяжелый
Stability Ball Incline Press
8 повторения
Stability Ball Incline Press
Веса: Умеренный
Stability Ball Incline Press
12 повторения
Stability Ball Incline Press
Веса: Легкий
Stability Ball Incline Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Stability Ball Chest Press
Веса: Легкий
Stability Ball Chest Press
15 повторения
Stability Ball Chest Press
Веса: Умеренный
Stability Ball Chest Press
12 повторения
Stability Ball Chest Press
Веса: Тяжелый
Stability Ball Chest Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Russian Twists with a Ball
Веса: Умеренный
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Russian Twists with a Ball
Веса: Умеренный
Russian Twists with a Ball
30 секунды

Связанные тренировки

Full Chest
Full Chest
46 мин 15 сек, Средний
Bulk Chest
Bulk Chest
29 мин 28 сек, Интенсивный
Chest
Chest
15 мин 30 сек, Средний
Chest
Chest
6 минуты,
Chest Weights
Chest Weights
10 мин 33 сек, Интенсивный
Chest And Back
Chest And Back
7 мин 36 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 минуты, Средний
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 минуты, Средний
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 мин 4 сек, Средний
Legs + Core
Legs + Core
19 мин 25 сек, Средний
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 мин 20 сек, Начинающий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 мин 47 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body

Total Body

Интенсивный 21 мин  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Build-Chest + Tri

Build-Chest + Tri

Интенсивный 8 мин  
Chest   Dumbbell, Bench
Build-Shoulders

Build-Shoulders

Интенсивный 7 мин  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Bulk - Arms

Bulk - Arms

Интенсивный 18 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Stability Ball
Bulk - Back

Bulk - Back

Интенсивный 12 мин  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Bulk - shoulders

Bulk - shoulders

Интенсивный 16 мин  
Upper Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно