Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bulk - Arms

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Jason Munoz
 		    Добавлено Jason Munoz
Bulk - Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
15 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения
Bicep Curls
Веса: Максимальный
Bicep Curls
8 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
15 повторения
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
12 повторения
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
8 повторения
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
5 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
5 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
5 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
5 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Stability Ball Tricep Extension
Веса: Легкий
Stability Ball Tricep Extension
15 повторения
Stability Ball Tricep Extension
Веса: Умеренный
Stability Ball Tricep Extension
12 повторения
Stability Ball Tricep Extension
Веса: Тяжелый
Stability Ball Tricep Extension
8 повторения
Stability Ball Tricep Extension
Веса: Тяжелый
Stability Ball Tricep Extension
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Hammer Curls
Веса: Легкий
Hammer Curls
15 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
12 повторения
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
8 повторения
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
8 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
12 повторения
Hammer Curls
Веса: Легкий
Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Tricep Kickbacks
15 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
12 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Tricep Kickbacks
8 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Tricep Kickbacks
8 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
12 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Tricep Kickbacks
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Weighted Crunch
30 повторения

Связанные тренировки

ARMs
ARMs
24 мин 37 сек, Средний
Arms
Arms
15 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
25 мин 3 сек, Средний
Arms
Arms
14 мин 42 сек, Средний
Arms
Arms
11 минуты,
Arms
Arms
6 мин 1 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 мин 51 сек, Интенсивный
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 мин 30 сек, Интенсивный
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Build-Legs

Build-Legs

Интенсивный 11 мин  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step
Build-Back + Bis

Build-Back + Bis

Интенсивный 8 мин  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Build-Shoulders

Build-Shoulders

Интенсивный 7 мин  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Bulk - Chest

Bulk - Chest

Интенсивный 14 мин  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Bulk - Back

Bulk - Back

Интенсивный 12 мин  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Bulk - shoulders

Bulk - shoulders

Интенсивный 16 мин  
Upper Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно