Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bulk - shoulders

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell

Jason Munoz
 		    Добавлено Jason Munoz
Bulk - shoulders
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Governators
Governators
15 повторения
Governators
Governators
12 повторения
Governators
Governators
8 повторения
Governators
Governators
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alt. Front Raises
15 повторения
Alt. Front Raises
12 повторения
Alt. Front Raises
8 повторения
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторения
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторения
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды

Связанные тренировки

Strong Shoulder
Strong Shoulder
25 мин 15 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
31 мин 20 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
14 мин 24 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
19 мин 18 сек, Средний
Back And Shoulders
Back And Shoulders
21 мин 36 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
32 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body

Total Body

Интенсивный 21 мин  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Build-Back + Bis

Build-Back + Bis

Интенсивный 8 мин  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Build-Shoulders

Build-Shoulders

Интенсивный 7 мин  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Bulk - Arms

Bulk - Arms

Интенсивный 18 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Stability Ball
Bulk - Back

Bulk - Back

Интенсивный 12 мин  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Bulk - Legs

Bulk - Legs

Интенсивный 19 мин  
Lower Body   Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно