Интенсивная тренировка

Bulk - Legs

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Добавлено Jason Munoz

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Front To Back Lunge

12 повторения

Front To Back Lunge

10 повторения

Front To Back Lunge

8 повторения

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 повторения

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 повторения

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

8 повторения

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

8 повторения

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 повторения

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 повторения

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 повторения

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

15 повторения

12 повторения

8 повторения

8 повторения

12 повторения

15 повторения

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторения

20 секунды

Alt. Side Squat

10 повторения

Alt. Side Squat

10 повторения

Alt. Side Squat

10 повторения

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Calf Raise

50 повторения

Calf Raise

50 повторения

20 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

20 мин 16 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

22 мин 45 сек, Интенсивный

32 мин 15 сек, Интенсивный

4 мин 26 сек, Средний

29 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body

Интенсивный

21 мин

Arms

Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Build-Legs

Интенсивный

11 мин

Legs

Dumbbell, Barbell, Box or Step

Build-Shoulders

Интенсивный

7 мин

Shoulders

Dumbbell, Medicine Ball

Bulk - Arms

Интенсивный

18 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Bulk - Back

Интенсивный

12 мин

Back

Dumbbell, Bench, Barbell

Bulk - shoulders

Интенсивный

16 мин

Upper Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело