Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Killer

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Chair

Mateo Kanceljak
 		    Добавлено Mateo Kanceljak
Killer
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
5 секунды
Jumping Jacks
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 минута
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
30 секунды
Burpees
Burpees
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
5 секунды
Jumping Jacks
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 минута
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
30 секунды
Burpees
Burpees
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
5 секунды
Jumping Jacks
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 минута
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
30 секунды
Burpees
Burpees
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды

Связанные тренировки

Full body
Full body
22 мин 30 сек, Средний
Matrix
Matrix
22 мин 10 сек, Интенсивный
Complete Body Workout
Complete Body Workout
16 мин 55 сек, Средний
Burn
Burn
19 мин 10 сек,
Brutality
Brutality
4 минуты, Начинающий
Hiit
Hiit
10 мин 20 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно