Средняя тренировка

Mama's Workout

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Ode Ode

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

First training

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

3 минуты

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

4 минуты

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 минуты

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

3 минуты

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

2 минуты

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 мин 30 сек

1 минута

1 мин 30 сек

Mountain Climbers

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

4 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 мин 30 сек

4 минуты

3 минуты

1 мин 45 сек

3 Point Touches

3 Point Touches

3 минуты

45 секунды

2 мин 30 сек

3 минуты

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

18 мин 45 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

10 мин 15 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fit And Pregnant 2tri3tri

Начинающий

27 мин

Pregnant And Tone Up

Средний

30 мин

Pregnancy Abs

Начинающий

14 мин

Core

Pregnancy Core

Начинающий

10 мин

Core

Stability Ball, Box or Step

Pregnancy Day 1

Начинающий

55 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Wall

Pregnancy Workout 1

Начинающий

19 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело