Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Core

Jackie C
 		    Добавлено Jackie C
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
C Curve Punches
C Curve Punches
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
In and Outs
In and Outs
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Transition
Transition
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Transition
Transition
10 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
6 минуты, Средний
Abs
Abs
8 минуты, Средний
Abs
Abs
18 минуты, Средний
Abs
Abs
13 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
6 мин 45 сек, Интенсивный
Abs
Abs
6 мин 5 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Squat Til You Drop

Squat Til You Drop

Средний 9 мин  
Lower Body   Dumbbell
The Middle

The Middle

Интенсивный 31 мин  
Core   Wall
The Lower

The Lower

Средний 37 мин  
Legs   Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно