Средняя тренировка

Biceps

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Добавлено Kulpreet Chawla

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

25 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 повторения

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 повторения

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

25 повторения

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

25 повторения

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

25 повторения

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 48 сек, Средний

19 мин 41 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

21 мин 40 сек, Средний

11 мин 25 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Evening Exercise Program

Интенсивный

59 мин

Shoulders

Средний

15 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Slim & Tone Core

Интенсивный

30 мин

Core

Stability Ball

Couch To 5k - 1

Начинающий

31 мин

Cardio Machine

Cycling

Средний

19 мин

Legs

Cardio Machine

Walk + Jog

Средний

30 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело