Средняя тренировка

Arms!

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Diana Barry

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Having trouble with pushups? Try this workout to get your arms where they need to be!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

20 секунды

30 секунды

30 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

20 секунды

20 секунды

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 секунды

20 секунды

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

10 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

5 мин 55 сек, Средний

3 мин 1 сек, Средний

6 минуты,

13 минуты, Средний

5 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело