Интенсивная тренировка

DanceX ab workout

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dante Villarreal

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Read the description for each exercise, Try to do at least 20 reps per exercise.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

50 секунды

Left Alternating Side Crunches

Left Alternating Side Crunches

50 секунды

Right Alternating Side Crunches

Right Alternating Side Crunches

50 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

50 секунды

modified v ups

50 секунды

Russian Twists

50 секунды

Leg holds

50 секунды

knee pull in strech

knee pull in strech

30 секунды

Cobra

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 31 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

9 мин 43 сек, Средний

7 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Средний

18 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Начинающий

5 мин

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Obliques

Начинающий

90 сек

Intense Abs

Интенсивный

3 м 30 с

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело