Upper And Abs

Spend some 'wintery' days chiseling those arms so others revel at the sight of them come fair weather. This casual workout is the place to get started on those killer arms. All you need to start is a pair (or pairs) of light to moderate weighted dumbbells.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Rest

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Tricep Kickbacks

12 повторения

Rest

20 секунды

Dumbell Back Row

12 повторения

Hammer Curls

12 повторения

Rest

20 секунды

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

12 повторения

Rest

15 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Набор 2: 2 раундов

Ball Foot to Hand Pass

12 повторения

Ab Choppers

12 повторения

Ball Torso Rotations

12 повторения

Plank

1 минута

Связанные тренировки

Arms Dumbells

8 мин 55 сек, Начинающий

Monday Workout

28 мин 30 сек, Средний

Up In ARMS

15 мин 9 сек, Средний

Dumbbell Arms

18 мин 50 сек, Средний

The WORKS

29 мин 40 сек, Интенсивный

Arms

18 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний