Morning Essentials

Get Amazing arms, abs and legs! Workout for just thirty minutes. Get muscular all over Do this after a good warm up. Get a workout mat and dumbbells ready before you start. Do it alternative days to gain more muscles. If you feel resting more, continue working out in rest time.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Over Row

30 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Dumbbell Curls

30 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

20 секунды

Crunches

40 секунды

Rest

20 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Split Abs

40 секунды

Rest

1 минута

Bottom to Bottom Squats

25 секунды

Rest

20 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

30 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Russian Twists

20 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Bent Over Row

20 секунды

Rest

10 секунды

Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

40 секунды

Sit-Ups

55 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

20 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

30 секунды

Rest

30 секунды

Bent Over Row

20 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

10 секунды

Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Supermans

30 секунды

Seal Stretch

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Cat Cow

40 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

30 Minute Dumbbell Flow Workout | Sweaty Full Body Strength!

33 мин 11 сек, Средний

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!

33 мин 48 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 мин 18 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 мин 42 сек, Средний

Grind - The Straightener

24 мин 58 сек, Интенсивный

Upper - Group 1

26 мин 5 сек, Интенсивный

Compound - Rapid Fire Group 3

26 мин 15 сек, Интенсивный

Upper - Rapid Fire Group 3

25 мин 58 сек, Интенсивный

Morning Workout Routine

47 минуты, Интенсивный