Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий   53 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Arms

Оборудование: Dumbbell, Wall

Kirby Singleton
 		    Добавлено Kirby Singleton
Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 минута
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 секунды
Body Circles
Body Circles
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Corpse
Corpse
30 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 минута
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 секунды
Body Circles
Body Circles
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Corpse
Corpse
30 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 минута
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 секунды
Body Circles
Body Circles
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Corpse
Corpse
30 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 минута
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 минута

Связанные тренировки

All Around
All Around
9 мин 18 сек, Средний
Unfinished
Unfinished
5 мин 46 сек, Средний
Arms And Back
Arms And Back
21 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
5 минуты, Начинающий
Arms
Arms
10 минуты, Средний
Exercicio
Exercicio
20 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 мин 11 сек, Средний
Compound - Rapid Fire Group 1
Compound - Rapid Fire Group 1
26 мин 10 сек, Интенсивный
Shoulders And Leg stretches
Shoulders And Leg stretches
10 мин 1 сек, Средний
20min Full Body
20min Full Body
19 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms & Belly

Arms & Belly

Начинающий 36 мин  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Начинающий 19 мин  
No Equipment
Workout N Burnout

Workout N Burnout

Начинающий 1 ч 8 м  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно