Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Добавлено Jose Vicente Cabrera

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на турнике

Описание

Shoulders on Mondays

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 повторения

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторения

Связанные тренировки

3 мин 18 сек, Средний

8 мин 42 сек, Средний

3 мин 17 сек, Средний

13 минуты, Средний

15 мин 50 сек, Средний

14 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Go-Getter Gobble

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Spring Training

Средний

8 мин

Legs

Dumbbells

Scramble & Sweat

Начинающий

11 мин

Full Body

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело