Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

50/10 Pyramid

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Kami Bible
 		    Добавлено Kami Bible
50/10 Pyramid
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом
Описание

Each set builds upon the last. Do each exercise 50 seconds and then rest for 10 seconds.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Overhead Press
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Overhead Press
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Overhead Press
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Overhead Press
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Overhead Press
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bridge on Ball
Bridge on Ball
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Noam 18.10.17
Noam 18.10.17
25 мин 44 сек, Начинающий
Total Fitness
Total Fitness
58 мин 20 сек, Средний
Cross
Cross
24 мин 24 сек, Средний
1st Attempt
1st Attempt
46 мин 15 сек, Средний
Circuit 1
Circuit 1
33 минуты, Средний
Sunday
Sunday
41 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Indoor Run Alternative
Indoor Run Alternative
31 минуты, Средний
Weekend Workout Beginner
Weekend Workout Beginner
23 мин 29 сек, Средний
PWC-4s
PWC-4s
45 мин 28 сек, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
10 минуты, Средний
97-Crossfit 030523(2)
97-Crossfit 030523(2)
38 мин 5 сек, Интенсивный
Friday 5/7
Friday 5/7
27 мин 2 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heartpounding Rush

Heartpounding Rush

Интенсивный 6 мин  
Basic Warmup/ Cooldown

Basic Warmup/ Cooldown

Начинающий 6 мин  
Boxing

Boxing

Средний 32 мин  
Full Body  
Weighted Kickboxing

Weighted Kickboxing

Средний 51 мин  
Back  
PACE Jump Rope

PACE Jump Rope

Интенсивный 11 мин  
Legs   Jump Rope
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно