Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Gym

Интенсивный   1 ч 25 м

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Malcolm Harris
 		    Добавлено Malcolm Harris
Gym
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Push Presses
Push Presses
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 4 раундов
Leg Press
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 7 раундов
Walking
❤️ Легкая (Зона 1)
Walking
1 минута
Running
Running
2 минуты

Набор 10: 4 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
25 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Arm & chest
Arm & chest
19 мин 23 сек, Интенсивный
Chest & Biceps
Chest & Biceps
59 мин 48 сек, Средний
Quick Gym
Quick Gym
7 мин 51 сек, Средний
Weights Training
Weights Training
33 мин 39 сек, Средний
Monday
Monday
13 мин 15 сек, Средний
Full Body
Full Body
14 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Get Muscle - Chest And Abs
Get Muscle - Chest And Abs
2 мин 28 сек, Средний
Bruce Lee Challenge! Strength!
Bruce Lee Challenge! Strength!
26 минуты, Интенсивный
Back In The Game: Full Body Stamina Builder
Back In The Game: Full Body Stamina Builder
22 мин 44 сек, Средний
Jim's Full Body Blast
Jim's Full Body Blast
35 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно