Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Добавлено Noelia Mesonero

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 минута

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 минута

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 3 сек, Средний

7 мин 42 сек, Начинающий

37 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 30 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

34 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

41 мин 25 сек, Средний

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 мин 40 сек, Интенсивный

32 мин 45 сек, Средний

courtney 2- legs (hamstring focused)

courtney 2- legs (hamstring focused)

36 мин 21 сек, Средний

34 минуты, Средний

Month 5 Metabolic Chaos 2

Month 5 Metabolic Chaos 2

44 мин 38 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Muscles Builders

Интенсивный

25 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell

Jump Around!

Интенсивный

10 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело