Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Weights B

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Glutes, Core

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Bench, Barbell

Weights B
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
5 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlift
5 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
5 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 5 раундов
Dumbbell Bench Step Ups
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Step Ups
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
5 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Умеренный
Weighted Russian Twists
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 5 раундов
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Side Bends
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
THE CHALLENGE! | 20 min Rhythm Ride
THE CHALLENGE! | 20 min Rhythm Ride
22 мин 18 сек, Интенсивный
20 Min Morning Yoga Workout | Full Body Flow Day 6
20 Min Morning Yoga Workout | Full Body Flow Day 6
19 мин 23 сек, Средний
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
17 мин 28 сек, Средний
20 min. HIIT Indoor Cycling Workout
20 min. HIIT Indoor Cycling Workout
21 мин 13 сек, Интенсивный
15-Day Summer Sculpt Series - Day 3 | Belly Fat Burner | No Equipment, All Standing
15-Day Summer Sculpt Series - Day 3 | Belly Fat Burner | No Equipment, All Standing
16 мин 18 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lulu 3
Lulu 3
38 мин 26 сек, Средний
Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)
Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)
1 ч 59 мин 31 сек, Средний
Total Body Strength 11/11/22
Total Body Strength 11/11/22
29 мин 43 сек, Интенсивный
EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵
EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵
36 мин 51 сек, Интенсивный
4x4 Boot Camp Session #8
4x4 Boot Camp Session #8
34 мин 5 сек, Интенсивный
Fundamental Full Body - Day1
Fundamental Full Body - Day1
52 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Интенсивный 36 мин  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Morning Essentials

Morning Essentials

Интенсивный 30 мин  
Spartan 2000

Spartan 2000

Интенсивный 35 мин  
Rock Climbing

Rock Climbing

Средний 2 часы  
Arms  
Training

Training

24 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Bodyweight - Cardio

Bodyweight - Cardio

22 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно