Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

A-level1

Начинающий   21 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Strength Machine

Daranee Samitthikornkun
 		    Добавлено Daranee Samitthikornkun
A-level1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Inverted Rows
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Hip Hinge With Dowel
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Hip Hinge With Dowel
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Hip Hinge With Dowel
1 минута

Связанные тренировки

Basic
Basic
3 мин 20 сек, Начинающий
Legs
Legs
17 мин 30 сек, Начинающий
Daily
Daily
6 минуты, Начинающий
Only
Only
7 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
9 мин 40 сек, Средний
Test 1
Test 1
1 мин 46 сек, Средний
Power Systems Strength Equipment
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
11 мин 37 сек, Средний
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
2 мин 26 сек, Средний
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
7 мин 51 сек, Начинающий
Saturday Nov 22
Saturday Nov 22
21 мин 20 сек, Интенсивный
Vibration Plate Workout - Abs
Vibration Plate Workout - Abs
12 мин 17 сек, Средний
Gym Legs,calfs And Abs
Gym Legs,calfs And Abs
1 ч 2 мин 54 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Начинающий 6 мин  
Running

Running

Начинающий 45 мин  
Legs   No Equipment
Fixing Glute Imbalance

Fixing Glute Imbalance

Начинающий 12 мин  
Pilates  
C-level1

C-level1

Начинающий 27 мин  
Back   Strength Machine, Stability Ball
A-level2

A-level2

Средний 26 мин  
Back   Strength Machine
Streching

Streching

Начинающий 3 м 30 с  
Legs   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно