Средняя тренировка

A-level2

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Strength Machine

Добавлено Daranee Samitthikornkun

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Hip thrust

15 повторения

15 секунды

Повторения до отказа

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

1 минута

15 секунды

Повторения до отказа

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Single Leg RDL

1 мин 20 сек

5 секунды

Single Leg RDL

1 мин 20 сек

15 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

5 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Single leg RDL

1 мин 20 сек

5 секунды

Single leg RDL

1 мин 20 сек

15 секунды

45 секунды

5 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

15 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Single leg RDL

1 мин 20 сек

Связанные тренировки

5 мин 8 сек,

19 мин 35 сек, Интенсивный

18 мин 30 сек, Интенсивный

15 мин 15 сек, Средний

17 мин 30 сек, Интенсивный

Resistance Training

Resistance Training

13 минуты, Средний

Power Systems Strength Equipment

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Тренировки с одинаковым оборудованием

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 мин 37 сек, Средний

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 мин 26 сек, Средний

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 мин 51 сек, Начинающий

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 мин 20 сек, Интенсивный

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 мин 17 сек, Средний

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 ч 2 мин 54 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post-Workout Stretch

Начинающий

6 мин

Glute Warmup

Начинающий

13 мин

Pilates

B-level1

Начинающий

25 мин

Full Body

Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

C-level1

Начинающий

27 мин

Back

Strength Machine, Stability Ball

B-level2

Средний

27 мин

Lower Body

Pull Up Bar, Stability Ball

C-level2

Средний

28 мин

Legs

Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело