Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

B-level2

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Pull Up Bar, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Добавлено Daranee Samitthikornkun
B-level2
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Chin Ups
Chin Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Reverse Hyper
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Reverse Hyper
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Reverse Hyper
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Swiss Ball Side Crunch
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Swiss Ball Side Crunch
15 повторения

Связанные тренировки

Summer 2k17
Summer 2k17
12 мин 20 сек, Начинающий
M
M
2 мин 45 сек, Средний
Po
Po
8 минуты,
Legs
Legs
16 мин 35 сек, Средний
Workout
Workout
19 мин 26 сек, Средний
Lower
Lower
28 мин 27 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 мин 40 сек, Интенсивный
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 мин 25 сек, Интенсивный
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 мин 40 сек, Интенсивный
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 ч 17 мин 30 сек, Интенсивный
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 мин 30 сек, Интенсивный
Pull, Push.
Pull, Push.
9 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

A-level1

A-level1

Начинающий 21 мин  
Legs   Strength Machine
Glute Warmup

Glute Warmup

Начинающий 13 мин  
Pilates  
B-level1

B-level1

Начинающий 25 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball
C-level1

C-level1

Начинающий 27 мин  
Back   Strength Machine, Stability Ball
A-level2

A-level2

Средний 26 мин  
Back   Strength Machine
Streching

Streching

Начинающий 3 м 30 с  
Legs   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно