Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

B-level1

Начинающий   25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Добавлено Daranee Samitthikornkun
B-level1
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Right Foot elevated single-leg glute Bridge
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Left Foot elevated single-leg glute Bridge
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Chin Ups
Chin Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Step Ups
Step Ups
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Step Ups
Step Ups
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Crunches
Left Side Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
5 секунды
Left Side Crunches
Left Side Crunches
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Legs
Legs
10 мин 16 сек, Средний
Booty
Booty
29 мин 4 сек, Средний
Workout A
Workout A
16 мин 16 сек, Интенсивный
Lower 2
Lower 2
10 минуты, Средний
Butt
Butt
9 минуты, Начинающий
* leg and butt
* leg and butt
15 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

A-level1

A-level1

Начинающий 21 мин  
Legs   Strength Machine
Fixing Glute Imbalance

Fixing Glute Imbalance

Начинающий 12 мин  
Pilates  
C-level1

C-level1

Начинающий 27 мин  
Back   Strength Machine, Stability Ball
A-level2

A-level2

Средний 26 мин  
Back   Strength Machine
B-level2

B-level2

Средний 27 мин  
Lower Body   Pull Up Bar, Stability Ball
C-level2

C-level2

Средний 28 мин  
Legs   Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно