Средняя тренировка

C-level2

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

15 секунды

Повторения до отказа

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Right Leg Front Step Up

Right Leg Front Step Up

1 минута

5 секунды

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

1 минута

15 секунды

Повторения до отказа

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

15 секунды

Side Lying Hip raise

1 минута

5 секунды

Side Lying Hip raise

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

15 секунды

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

1 минута

15 секунды

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

1 минута

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

36 мин 5 сек, Начинающий

🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥

🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥

34 мин 52 сек, Средний

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30 мин 43 сек, Интенсивный

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 минуты, Начинающий

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

38 мин 28 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

A-level1

Начинающий

21 мин

Legs

Strength Machine

Glute Warmup

Начинающий

13 мин

Pilates

B-level1

Начинающий

25 мин

Full Body

Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

C-level1

Начинающий

27 мин

Back

Strength Machine, Stability Ball

B-level2

Средний

27 мин

Lower Body

Pull Up Bar, Stability Ball

Streching

Начинающий

3 м 30 с

Legs

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело