Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

C-level1

Начинающий   27 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Strength Machine, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Добавлено Daranee Samitthikornkun
C-level1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Right Glute March
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Left Glute March
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Inverted Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Squats
Squats
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Hip Hinge With Dowel
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Left Side Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Hip Hinge With Dowel
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Hip Hinge With Dowel
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
5 секунды
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
Повторения до отказа

Связанные тренировки

B-level1
B-level1
24 мин 46 сек, Начинающий
Leeeegggsss
Leeeegggsss
11 мин 1 сек, Средний
Butt
Butt
28 мин 55 сек, Средний
Butt
Butt
14 минуты, Средний
Glute 1
Glute 1
39 минуты, Средний
Glutes And Abs
Glutes And Abs
46 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Evening Core Training
Evening Core Training
26 минуты, Средний
100+ Back Workout July2019
100+ Back Workout July2019
16 мин 59 сек, Интенсивный
strong legs
strong legs
16 мин 20 сек, Начинающий
Abs & Lower Body
Abs & Lower Body
14 минуты, Средний
B - 5 Days
B - 5 Days
18 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

A-level1

A-level1

Начинающий 21 мин  
Legs   Strength Machine
Glute Warmup

Glute Warmup

Начинающий 13 мин  
Pilates  
B-level1

B-level1

Начинающий 25 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball
A-level2

A-level2

Средний 26 мин  
Back   Strength Machine
B-level2

B-level2

Средний 27 мин  
Lower Body   Pull Up Bar, Stability Ball
C-level2

C-level2

Средний 28 мин  
Legs   Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно