Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Rdm Upper Body

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Chest

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Romain De Marchi
 		    Добавлено Romain De Marchi
Rdm Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Quick Upper Body
Quick Upper Body
12 минуты, Начинающий
Upper Body
Upper Body
17 мин 15 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Upper Body!
Upper Body!
7 мин 26 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
23 мин 15 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
7 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Uplevel 2
Upper Body Uplevel 2
1 ч 34 мин 30 сек, Интенсивный
Beginner A
Beginner A
33 мин 45 сек, Интенсивный
Gentle Warmer...
Gentle Warmer...
49 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab Workout For Six Pack #1(VD36)

Ab Workout For Six Pack #1(VD36)

Интенсивный 32 мин  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Summertime Shred - Workout C *C

Summertime Shred - Workout C *C

Интенсивный 41 мин  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Cardio Machine
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Chest And Back

Chest And Back

Интенсивный 57 мин  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Chest & Triceps

Chest & Triceps

Интенсивный 26 мин  
Arms   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно