Средняя тренировка

Apple Shaped Workout

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Wall, Dumbbell

Добавлено Erika Jones

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Описание

This is for people like me who have the apple shape i created this workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

25 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

15 секунды

15 секунды

45 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 минута

30 секунды

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

45 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

25 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Связанные тренировки

Apple Shape Exercise

Apple Shape Exercise

9 мин 50 сек, Средний

5 минуты,

My Workout! Let's Make It Work!

My Workout! Let's Make It Work!

35 мин 30 сек, Интенсивный

12 мин 38 сек, Средний

11 мин 50 сек, Средний

16 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Burn And Build 2

Burn And Build 2

34 минуты, Средний

31 мин 30 сек, Интенсивный

Intense Full Body

Intense Full Body

20 минуты, Интенсивный

20 Minute Challenge Session #2

20 Minute Challenge Session #2

22 мин 40 сек, Интенсивный

HIIT 1 20 MINUTES

HIIT 1 20 MINUTES

20 мин 10 сек, Интенсивный

HIIT 1:2 timing

HIIT 1:2 timing

29 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

After School Jitters

Начинающий

4 мин

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Full Body Beach Fit

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело