Средняя тренировка

Back

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Alida Sandison

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 минута

1 минута

Cable Lat Pull Down

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Close Grip Lat Pull Down

1 минута

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

2 мин 3 сек, Средний

11 мин 54 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

2 ч 12 мин, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

23 минуты,

Feb Routine 3/3 - Legs / Shoulder

Feb Routine 3/3 - Legs / Shoulder

29 мин 27 сек, Интенсивный

January Routine 3/3 - Shoulders & Legs

January Routine 3/3 - Shoulders & Legs

19 мин 18 сек, Средний

12 мин 42 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders

Средний

10 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Chair

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Day 5 Of 5: Upper Body

Интенсивный

33 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Kettlebell, Stability Ball

Day 3 Of 5 :Upper Body

Интенсивный

33 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Kettlebell, Stability Ball

Day 2 Of 5: Legs And Core

Интенсивный

29 мин

Legs

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Chair, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело